Stel je voor dat je een hele tijd lang hebt gewerkt en je bent aan het weekend of aan vakantie toe. “Eindelijk rust”, denk je en je maakt plannen voor de leuke dingen die je gaat doen. Echter, zodra je thuis bent van je werk, wordt je ziek. Je ligt met koorts en spierpijn en je voelt je belabberd. Waarom juist nu?Bedenk echte wel dat je lichaam niet zomaar iets doet. Dat ziek worden is voor jou vervelend, maar vanuit het oogpunt van je lichaam bekeken een zinnige zet.
Visie
Dat je ziek wordt, is niet altijd omdat je bent ‘aangevallen’ door micro-organismen – bacteriën, virussen of parasieten – maar het betekent dat immuunsysteem in (grote) actie is gekomen. Een grote hoeveelheid witte bloedcellen (leukocyten) heeft nu bij wijze van spreken de tijd om achter de ziektekiemen aan te jagen en ze weg te werken. Deze verhitte strijd gaat gepaard met koorts en pijn. Deze strijd kost veel energie waardoor je je erg moe voelt en kost voedingsstoffen wat ten koste van het functioneren van ‘minder belangrijke weefsels’ gaat. Dat minder belangrijke is dan gezien vanuit het oogpunt van het lichaam dat de taak heeft om jou in leven te houden. Het lichaam houdt zich verder niet bezig met wat jij met dat lichaam wilt uitvoeren, zoals je badpak aantrekken, rustig een boek lezen naast het zwembad of gezellig uit eten gaan. Je lichaam moet al deze acties mogelijk maken en vindt dat belangrijk.
Opruimen
Ziek worden is dus het resultaat van het werk van een actief immuunsysteem in een verhitte strijd. Het immuunsysteem heeft ook als taak alle niet meer werkende cellen en de gesneuvelde cellen op te ruimen. Aan dit laatste werk begint het natuurlijk pas in grote hoeveelheden als de strijd gestreden is. Vergelijk dit maar met opruimen. Het grote opruimwerk doe je pas als je klus klaar is. Tussendoor doe je alleen de kleine opruimwerkjes om je ‘werktafel’ schoon te houden. Zo werkt het immuunsysteem ook.
Vrije radicalen
Mijn advies is daarom om in de tijd dat je lichaam nog met strijd bezig is, de toevoer van antioxidanten heel beperkt te houden. Je immuunsysteem heeft in deze fase namelijk veel vrije radicalen nodig om ongewenste of grote hoeveelheden micro-organismen te bestrijden. Dus, hooguit 2 glazen groene thee en alleen wat gember of kurkuma in je warme maaltijd; nu nog liever niet als supplement. Wat je wel kunt doen is supplementen gebruiken die jouw lichaam kan gebruiken om een grote hoeveelheid witte bloedcellen te bouwen. Hoe groter ‘jouw leger’, hoe beter jouw kansen. Denk hierbij aan eiwitten, vitamines, mineralen en omega 3-vetzuren.
Antioxidanten
Als je lichaam tijdens je drukke werkschema onder andere veel adrenaline en cortisol produceert om jou in staat te stellen al je werk te verrichten, zal je lichaam zich alleen bezighouden met de meest dringende weerstandsactiviteiten in je mond-neus en ogen. Op die manier houdt het de meeste ziektekiemen buiten jouw systeem. Pas als het geen energie meer hoeft te besteden aan het bouwen van grote hoeveelheden adrenaline en cortisol, kan het zich bezighouden met het grote opruimwerk van alle cellen die in de tussentijd zijn gesneuveld en alle micro-organismen die jou lastig vallen. Dit kun jij nu wel ondersteunen met extra toevoeging antioxidanten, zoals grotere hoeveelheden groene thee, kurkuma, gember, tijm, rozemarijn, oregano en vele andere antioxidanten. Vraag hiervoor advies aan een deskundige, een orthomoleculair geschoolde diëtist of therapeut bijvoorbeeld, zodat je de juiste soort in je juiste hoeveelheden gebruikt en ook op tijd stopt met de extra toevoer.
Signaal
Mocht je nu iedere keer – of in ieder geval geregeld – ziek worden zodra je rust neemt, geeft je lichaam je een duidelijk signaal: het geeft je aan dat je het tijdens je drukke tijden te weinig hersteltijd geeft. Een van de redenen waarom je genoeg moet slapen; dan doen je skeletspieren en je eigen gedachten weinig en kan je lichaam zich met reparatie en onderhoud bezighouden.
Rust
Wat kun je jouw lichaam dus het best geven? Dagelijks een flink aantal uren ruimte om deze werkzaamheden uit te voeren. De een heeft meer uren nodig dan de ander, maar begin met een uur of zeven als slaaptijd aan te houden. Je weet dat als je ziek bent dat je wilt slapen; repareertijd. Zorg daarom dat je je niet alleen tijdens de vakantie ontspant, maar iedere dag – nacht – een beetje. Zo blijven celbouw en -afbraak in evenwicht. Dat hoeft niet alleen over slapen te gaan, maar je ontspant ook door rustig wandelen, samen zijn met leuk gezelschap, hobbyen, knuffelen of genieten van lekkere gerechten helpen daarbij. Nog een tip hiervoor: na het avondeten samen weer afwassen met een teiltje warm water en schuimende zeep. Met je handen in het warme water bewegen, geeft je lichaam veel rustseintjes. Bovendien geeft dit een hele mooie gelegenheid om goed gesprekken te voeren, omdat je niet strak in elkaars ogen kijkt. De afdroger loopt rond en de afwasser heeft de ogen op de afwas gericht; dat praat meer ontspannen dan als je tegenover elkaar zit.
Lekkere gerechten
Deze zijn ook een geweldige manier om heel simpel een grote hoeveelheid voedingsstoffen aan te voeren die je lichaam nodig heeft om de juiste (grote) hoeveelheid witte bloedcellen te bouwen. Voedingsstoffen zijn eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Je hebt ook genoeg water nodig om ervoor te zorgen dat die (grote) witte bloedcellen genoeg zwemwater beschikbaar hebben om naar de plaats waar kapotte cellen opgeruimd moeten worden, kunnen bereiken. Daarnaast heb je de voedingsvezels nodig als voeding voor je darmmicrobioom. Een groot deel van je darmbacteriën maken daarvan namelijk vitamines voor je. Deze kun je opnemen en zelf gebruiken voor om jouw gezonde immuuncellen te bouwen.
Wil je weten welke voeding jou het best kan helpen om stressvolle, drukke situaties goed aan te kunnen zonder ziek te worden? Neem gerust contact op voor een gratis vrijblijvend oriënterend gesprek.
www.vitality-jg.nl/contact of via 024 – 3584177
